Tip de cuarentena: practica el silencio visual

Dado que estamos dentro de la casa por estos tiempos, practicar el silencio visual se vuelve una tarea desafiante. Gran parte del tiempo queremos saber cómo va el mundo y qué cosas nuevas hay en el panorama, además de que estamos trabajando desde casa y tenemos que estar al pie de la pantalla. Al final del día le solemos dedicar otro espacio a ver redes sociales, que en algún momento se convierte en un espacio poco sano para nuestra salud mental. Hoy te invito a que empieces a cambiar tu vida y llenarla de paz, tranquilidad, conciencia, cercanía con las personas que amas (entre las cuales, por supuesto, estas tú). Te regalo el siguiente ejercicio :

1. Toma conciencia de ti mismo. Qué estás pensando? Cómo te sientes con eso que piensas? Cómo está reaccionando tu cuerpo ante esto?

2. Conéctate con tu respiración. Aunque no lo creas, sentir tu respiración trae calma. Haz varias respiraciones profundas, sin forzarte. Concentrate en ellas.

3. Ahora que estás tranquilo, apaga el tv, coloca el celular en un lugar diferente al bolsillo de tu pantalón o chaqueta. Deja todo en silencio.

4. Mira a tu alrededor. Con qué te encuentras? Con quién? Qué es lo primero que harías o le dirías a esa persona?

5. Vuelve a tí. Como te sientes? Qué pensamientos pasan por tu cabeza?

Hay varias cosas que quiero recomendarte. - Al inicio del ejercicio puedes querer tirar la toalla. Es normal si no estas acostumbrado a estar en silencio con los lugares y contigo mismo.

• Si tienes toda la intención de hacerlo, no dejes que los obstáculos se conviertan en excusas.

• Si te cuesta trabajo concentrarte en el ejercicio, empieza por apagar tus pantallas por poco tiempo, por ejemplo, una hora, y vas aumentando gradualmente el tiempo.

• Elige una actividad que te genere placer: leer, escuchar música, hablar con alguien, cocinar, meditar. !Que tengas una práctica exitosa!

Feliz día.